30 Makanan Sehat Dan Bernutrisi

Makanan yang sehat dan bergizi tinggi merupakan asupan yang sangat diharapkan oleh badan insan baik dari usia balita hingga manula.

Makanan yang sehat tersebut tidak harus mahal. Fakta nya kuliner sehat juga ada yang sangat gampang didapatkan disekitar kita.

Beberapa kuliner tersebut yaitu jenis biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran.

Cemilan sehat kacang merah

Kacang merah atau biasa di sebut kacang tolo yaitu kuliner sehat yang juga gampang di jumpai di sekitar kita.

Pada dasarnya kacang merah mempunyai kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium yang tinggi, termasuk juga vitamin dan mineral.

Kacang merah termasuk gampang untuk diracik menjadi kuliner sehat, bisanya kacang yang satu ini dicampur ke salad atau sup.

Buah apel

Buah apel yaitu buah yang sanggup tumbuh baik di tempat tropis maupun sub tropis.

Buah yang satu ini punya rasa anggun asam yang khas. Biasanya buah ini berasal dari dataran tinggi dan wilayah sejuk dengan warna buah hijau, hijau agak kuning atau merah.

Apel mengandung vitamin C, quecertin dan plavanoid yang sanggup mencegah penyakit kanker.

Sayuran sehat brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang juga cukup familiar dalam kehidupan sehari-hari kita.

Sayuran yang ibarat rambut keribo berwarna hijau ini merupakan sayur yang kaya kalsium, potasium juga vitamin A dan C.

Ada beberapa saran dalam penyajian masakan sayuran semoga kandungan gizinya tidak hilang, yakni dengan tidak memasak sayuran terlalu matang.

Selain itu hindari memasaknya menggunakan saus serta keju berlebihan.